市面上的功能性饮料层出不穷，由于功能饮料里增加了营养成分的比例，所以对人们来说，喝功能饮料会比起普通的碳酸饮料、果汁饮料等，对身体更有益处。那经常喝这些所谓的“功能饮料”真的能为身体提供相应的能量营养吗？

什么是“功能饮料”呢？

功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。包括营养素饮料、运动饮料和其它有保健作用的三类饮料。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。

功能饮料，它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态。

不是任何人都适合喝功能性饮料

营养学家认为，功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分。

这些成分有一定的抗疲劳和适量补充钙、钾、矿物质、电解质等作用，比较适合体力损耗较大的特定人群和成年人。

但对于正处在发育阶段的青少年儿童来说，本身运动量较小，如果过量补充这些成分，会加重孩子自我调节的负担，过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

纯果汁含有丰富的维生素，特别是维生素C含量较高。儿童可适量饮用，但果汁中含糖量较高，过量饮用会引起肥胖、腹泻、营养比例失调等。

功能饮料一定不能代替水

水是人体维持正常生理活动的重要营养素，除了它自身的营养素外，还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节，降低累积在肌肉中的疲劳素(乳酸)等作用。中小学生每天喝水以1.5至2升为宜，其中应以温开水为**。

功能饮料一定是不能代替水的。同时要使孩子养成不挑食、多吃水果蔬菜的良好饮食习惯。